Работа со стеной для стойки на руках: согнуть-зафиксировать

Что такое стена в контексте освоения стойки на руках? Это – монтажный стол, на котором мы собираем ту форму стойки, какая потом будет стоять самостоятельно. Учась стоять на руках без опоры – мы при этом активно, на самых разных этапах, используем стену. 

ЗАДАНИЕ 1. 

Сегодня всё просто. Вам нужно:

1. Стать в ровную стойку лицом к стене. Можно совсем близко, а можно на некотором отдалении – как это показывает Фро.

2. Это должна быть именно ровная стойка: ровные локти, ровные плечи, ровная поясница, ровные ноги.

3. А дальше проходим каждую из этих контрольных точек:

локти: согнуть/выпрямить;

голова: поднять/опустить;

плечи: вперёд/ втянуть;

спина: прогиб/сгладить поясницу;

колени: согнуть/выпрямить;

… если вы тренер и хотите попробовать это упражнение на своих тренировках, то делайте под счёт 5-10 «проходов» по всем точкам, сверху вниз и затем снизу вверх. 

НОВИЧКАМ рекомендуется сделать сперва стоя на ногах